如何打造平坦小腹？

让我们的身体动起来



我们不得不在这里再次重复，节食是不错的选择，但是必须合理搭配有氧运动才能达到最佳的效果，而且适当的运动可以提高机体的摄氧量，增进心肺功能和结实我们的身体。这并不意味着要一周跑几个马拉松，其实最简单的方法就是保持每天半小时到一小时的散步。另外游泳与水中瑜伽也是很好的瘦身手段。游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。而且在水中四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤。运动贵在坚持与有规律，一周一次三小时的运动不如每天半小时左右的活动！

正确选择食物与平衡饮食

饮食对于平坦小腹的重要性，不用说大家也应该知道。喜欢吃麦当劳，肯德鸡的MM，还有喜欢吃巧克力的女孩们要跟你们喜欢的这些食物说声拜拜了，这些高热量的食物对你的小腹来讲可是有百害而无一利的！ 首先要对高热量的食物SAY NO! 比如：糖果，咖啡，面包，米饭，碳酸饮料（可乐，雪碧，芬达...），甜点，含糖果汁等等。那要选择什么食物才能算是健康的平衡饮食呢？蔬菜，水果，鱼类，鸡蛋，瘦牛肉，白水，茶和适量的黑巧克力！

按摩小腹

依照以下部骤，每天一次，先将按摩精油调匀后放于掌心中摩擦，再于赘肉上慢慢地按摩一段时间，让精油慢慢渗入肌肤中发挥效用。轻轻揉按肚脐周围；然后在肚脐正上方一指幅（约2公分）处按顺时针按揉25下，再反方向逆时针按揉25下；最后在肚 脐下方四指幅（约8公分）处按顺时针按揉25下，再反方向逆时针按揉25下。

最后一点获得平坦小腹的小建议，停止饮用含有酒精类饮料，早餐时可搭配一杯杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除！